上班族天天对着电脑，所以近视的几率会比较大，远离近视眼，护眼是我们的头等任务，护眼在饮食方面都应该如何着手呢?看看我们梧州爱尔眼科医院小编给大家支支招：

　　在饮食方面我们多多饮食方面的细节，下面几种食物是我们比较注重的：

　　1、海苔

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。

　　2、香菇

　　香菇多糖是一种广谱免疫促进剂，具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。

　　3、胡萝卜

　　维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以——维生素A为主，在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。

　　4、香蕉

　　尤以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。

　　5、芝麻

　　提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

　　我们下班回来之后需要进行下面3个步骤，一整天的疲劳会减去不少哦，还能预防近视眼哦!

　　1、闭起双眼，由睛明穴开始，绕眼一周，各个穴位按压5秒钟，最后回到睛明穴;

　　2、由眼角向上眼眶轻推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶轻推，一直推到眼尾;

　　3、双手摩擦生热，手掌拱起，轻轻敷在眼上一分钟，然后瞬时逆时各转10圈最后手掌由眼窝轻推至太阳穴并顺时针轻转10圈。