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宅在家中,也要记得护眼

作者:梧州爱尔眼科 时间:2020-02-06 来源:梧州爱尔眼科医院
肺炎疫情让年味儿多了不少焦虑
走亲访友都成了奢望
网友们纷纷表示
与其冒着被感染的风险出门或聚会
倒不如宅在家里最踏实
而且还不给咱们国家社会添乱
 
但不出门的你,认真保护眼睛了吗
勤刷习题、宅家追剧、通宵打麻将....
眼科医生提醒,宅在家中
也不要忽略不良习惯对眼睛带来的影响

儿 童 篇

 

 

 
 
 

寒假作业多,注意学习时长

 
 
 

 

寒假期间,很多孩子是在与寒假作业的“斗争”中纠结度过的。功课压力大,学习时间长,会容易造成近视。

 

护眼措施:

 

青少年近视的一个重要原因就在于长时间近距离用眼,因此一定要控制用眼时间,减少看近的频率和时长,一般用眼30-40分钟后休息10-15分钟,可在家中通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛;

 

读书写字时要坐直,眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远,写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间为宜。

 

 

 

 
 
 

谨防意外眼伤

 
 
 

 

 

孩子在家中玩玩具/做游戏,难免会有家长注意不到的地方,往往一不小心就会伤到自己或同伴。

 

护眼措施:

 

孩子出现眼外伤的几率往往较成人大,家长如果发现孩子眼睛有异样情况一定要引起注意。

 

如果眼睛意外受伤,不能用手揉,因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪,尽快去医院检查,以免耽误病情引起严重后果。

 

 

 

 

成 人 篇

 

 
 
 

避免长时间使用电子产品

 
 
 

 

 

过年抢红包已经成了一项全民竞技运动,各种群里美滋滋地抢着红包,一分都不想放过,眼睛就跟长屏幕上一样!除此之外还有手游党、追剧党...但长时间看电子产品,有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况。

 

护眼措施:

 

对于屏幕迷来说,要知道使用电子产品的距离和持续时间对眼睛健康有着重要影响。在看手机时,33 至40厘米是比较合适的距离;

 

在时间方面,建议最好使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来,让眼睛休息10至15分钟,此时可以看下远处,或者闭目养神。

 

 

 

 

 
 
 

避免熬夜,预防视疲劳

 
 
 

 

 

通宵打麻将/追剧/打游戏,但是这种通宵的局,很容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强,而产生不适感。

 

护眼措施:

 

熬夜不只是伤身,也伤眼,一般来说这些娱乐活动不会对眼睛造成太大影响,但是熬夜则不利于眼睛健康。

 

这是因为眼睛得不到足够的时间休息容易产生视疲劳。最常见的疲劳症状就是眼皮痉挛(眼皮跳),眼睛干涩等,而恢复的最好办法就是睡个好觉! 一个晚上保证足够的睡眠时间让眼睛“满血复活”。眼睛干涩也可以适量使用常备的人工眼液来改善。

 

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